、我自风情万种，与世无争机缘巧合，参加了长沙公益班，让我与禅舞来了一次亲密接触。但此次感悟不是特别深，不知是两天时间传递的东西太多，造成了消化不良;还是他们所突出的东西与我想象的相左，让我有些不认同。唯有老师与金海两人跳的那曲禅舞深深地感动到了我，那么的出神入化，那么的行云流水，在旁看的我整个人都被带入到了他们舞动的境界当中，仿佛也跟着行走在云端，飘渺着，流动着.....不由想起曹植的洛神赋:“翩若惊鸿，婉若游龙......仿佛兮若轻云之蔽月，飘摇兮若流风之回雪......”当时就感觉老师是他们里面跳得最好的，虽然他们都是来自全国各地的禅舞导师，但老师几十年的气功功底，让他在舞动时所表达出的那种气息涌动是他们所无法抵达的，所以回来后，就跟着老师学习禪舞了。 通过一段时间的禅舞练习，内心越来越喜欢禪舞，越来越感受到禅舞的好，但也越来越认识到了自己许多的不足。现在，我只想把我练习过程中的一些感受分享给大家。
方法/步骤
1、跳禅舞必须打开自己的内心,克服自己的羞涩感,在没有规定动作情况下在大众面前展示自己，这就是所谓的破冰。开始两次,我确实很难为情,硬着头皮上去了也是畏首畏尾，不知道自己该怎么跳，动作非常笨拙，一点也不像是一个上过舞台有过舞路基础的人。当学习了禅舞的一些基本的动作,领悟了神舞口决要领后，一颗心慢慢地沉下来，慢慢地也开始手舞足蹈起来。突然觉得，这不仅是一种舞蹈，这是突破自我,战胜自我的一种方式，也是提高自信心的一种方式。跳着跳着,心情慢慢放开来,慢慢地沉静在自己舞蹈的感觉里......
2、跳禅舞是打通身体的奇经八脉、滋养气血的一项最好运动。这句话,我深信! 在我练习的过程中，我感觉禪舞如同太极，要跳好神舞，必须要有气感。而要有气感必须要练习站桩、打坐，这样才能让身体里面有气感。有气感的舞者才能脚步稳重，动作连贯流畅，才能让人看着有行云流水之感。站桩打坐是养气，跳禅舞则是运气，在随心舞动中，身体气血流动，对气血不足的我来说这正是适合我的一项运动方式。
3、跳禅舞是通过自己的肢体语言,来表达自己内心的一种舞蹈。它不同于传统舞蹈，首先禪舞主要体现的是“禪”，要修炼一颗禅心，表现一种禪意，是由内而外的一种展现。 跳禅舞没有规定动作，所以在舞蹈的过程中，从你的肢体动作基本能反映你的内心状态;反过来说，你想表达什么传递什么，那你的内心必须先得具备什么。
4、老师说:“跳禅舞，得让自己的心静下来，回到当下，跟自己在一起。让快乐烫腥治奁充满内心，让内心充满爱，让自己化身成为一个太阳，普照大地!”多么美好的愿击纲橘溪望! 快乐是每个人的毕生追求，帮助别人是生命的最大意义，而通过跳禅舞不仅能疗愈自己一些不健康的心理，修炼一颗快乐的心，并在自己获得快乐的同时给别人也带来快乐，利人利己，这也许就是练习禪舞的真正意义所在吗？!非常向往! 但是要真正做到，得好好够炼自己的形和心，感觉这是一个长期的过程，当下立下宏志:站桩、打坐、习舞，每天坚持!誓将禅舞进行到底! 目前萍乡，好多人慢慢体会到了禅舞的好,越来越多的人也参与到其中来。在与大家同修的时候，我看到大家微笑沉静的面容，让人感动!一 种舞蹈可以让人获得心灵的平静和快乐，假如能让更多的众生参与进来，是不是人间的一种福气呢? 我越来越相信，我的选择没错。都说中年后的容颜靠自己，我也非常期待，在以后慢慢老去的岁月里，在长期保持平静而快乐心态下,自己容顔和身体会修炼成什么样?我将拭目以待......