就像”懂得很多大道理，却过不好这一生”一样，确实现实中有不少原因让人粲茸锿枋不得不熬夜。比如上夜班、赶作业、赶工等等等等。不得不熬夜，咱们只能通过其他方式来抵消一些伤害。小九为大家准备了以下小窍门，供参考。
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工具/原料
多喝水
晚餐吃少点
随时活动身体
熬夜前后补一觉
准备一些食物
用茶或咖啡代替烟酒
熬不住了就去睡
女性熬夜记得卸妆
关心自己的情绪
方法/步骤
1、熬夜会带走身体大量水分，喝水是补水的重要举措。另外，喝水还有一个好处，就是让你频繁跑厕所，活动身体，而不至于整夜坐在椅子上。
2、晚餐不仅要吃少，还要注意饮食清淡。熬夜本身是件损伤消化系统的事情，吃太油腻或太饱，无疑赦闺尴蚯会给本来就过度工作的胃肠道增加负担，可能出现夜半胃部不适的现象。
3、夜晚的时间很漫长，如果像白炭姒郑姹天上班一样，整晚都久坐不动，加之缺乏休息，那么第二天身体肯定会很酸痛。所以要随时起来活动下身体，来回走一走，伸伸懒腰。提醒大家，运动不宜太激烈，情绪也不宜太激动。
4、你得先知道，补觉不能完全补偿熬夜对獠钉桂赐身体造成的伤害，特别是长期熬夜（没有规律、足够的睡眠），是补觉补不回来的。假如已知需要熬夜，那么熬夜前及熬夜后都抽空补补觉，至少可以马上恢复一些精力，跛星笸浊让自己不犯困，后续工作也不会受太大影响。
5、比如水果（香蕉、苹果等）、坚果（核桃、花生等）、清淡的粥菜、牛奶等。熬夜过程中，如果饿了，就吃一些。
6、熬夜过程中最好不要抽烟、喝酒，含有酒精的饮品也不要碰。提神的饮料当中，比较推荐的是茶或咖啡，但是也要遵循“适量喝”的原则。
7、如果真的真的困到不能自已，请放下手中的事，去睡吧。还有第二天一定要补眠，也一定不能连续熬夜。
8、熬夜不卸妆，厚厚的妆面和皮筻框盎褴肤分泌的油脂，极有可能引起“闷痘”的情况。所以在熬夜时，先把脸洗干净，妆卸了，保湿补水的措施做好，然后再做你要做的事。
9、比如因加班而不得不熬夜（第二天正常上班），这压力不小，可能心态会“爆炸”，一定要调整好情绪，平静面对工作，早些结束。
