绝大多数女性都表示人鱼线是男人最性感的肌肉，还在等什么，赶紧陇擦梆疼练起来。「人鱼线」是腹外斜肌与骨盆连接处的轮汾赖拾攉廓，又称为腹股沟、V-cut。「人鱼线」的训练与常规腹肌训练略有不同，它需要更多的下腹部训练动作，增加腹外斜肌下端的厚度。该训练需要对腹肌发力有较强的控制能力。
方法/步骤
1、步骤仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角双脚交替屈伸，感觉在向蒹筻分虞后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿下背部始终贴紧地面
2、呼吸全程保持均匀呼吸
3、动作感觉每一次蹬直腿时腹部都会产生剧烈的紧绷感，但腰部不应该有紧绷疼痛感
4、常见错误错误：下背部离地，导致后腰疼痛解决：增大双腿与地面的角度
5、细节图示臀部稍微抬起勾起脚尖
