自律是一个名词，只是个词语而已，但是我们每个人都希望自己成为一个自律的人，因为我们坚信自律可以让我们成为成功人士，自律是成功的基石。但是培养自律的精神确实非常困难的，但是养成自律的习惯也是有方法的，本次主要介绍跑步开启我们的自律之路。
工具/原料
希望养成自律的人
运动装备
方法/步骤
1、选择跑步方式：跑步的方式有很多种，慢跑，快跑，后退跑步，选择适合自己的跑步方式，如果你是开始跑步的，建议还是选择慢跑开始，这样避免剧烈运动，拉伤肌肉。如果你经常跑步，快跑是个不错选择，这样运动量会增大，达到锻炼的目的。
2、制定跑步计划：计划很重要，这里通过跑步来养成自文剁牡枣律的精神，所以我们需要制定一个跑步计划，严格按照计划去执行，才能逐渐养成自律的精神。例如我们选择晚上八点到貘奇渌奉九点去跑步，每天设置跑步的时间，第一天20分钟，第二天30分钟，每天增加10分钟，直到每天可以坚持跑1个小时，然后可以具体情况保持这个运动时间或是延长。
3、执行跑步计划：想要养成自律的精神，就要求我们能够按照计划执行。每天不折不扣的跑步，而且要愿意去跑步，将跑步作为额外的生活兴趣。
4、寻找跑步同伴：为什么要找跑步同伴呢？我们知道坚持确实很困难，虽然我们暂时兴趣高涨，可以坚持今天，但是每天这样跑步，我们就会逐渐感觉无聊，孤独寂寞，坚持不了。这个时候，如果有一个人陪你一起跑步，相互鼓励，就能坚持下去，这样对于我们养成自律，很重要，所以积极去寻找一起跑步的小伙伴吧。
5、及时鼓励自己：当我们坚持跑步一段时间后，我们可以回想下，这段时间跑步对你有哪些影响，特谧摅嵝羟别是积极的方面。例如发现自己瘦了5翕惜嵴圾斤，多年的咳喘的毛病没有了等等，通过这些成果鼓励自己坚持下去，一旦你养成跑步喜欢，你就会喜欢上跑步，不去跑上一个小时就觉得浑身不舒服，这个是时候恭喜你养成跑步习惯。换句话说，你已经养成自律的精神。
6、自律的延伸：通过跑步培养你自律的精神，同样我们可以将这种精神推广到其他习惯上，靠自律去养成养好的生活习惯，靠自律规范自己的不良嗜好等等。
