如何让自己早睡

现螅岔出礤在人们是越来越喜欢晚睡，白天学习工作，感觉晚上才是玩耍的时间，但其实晚睡对身体并不会，那么如何才能早睡呢？

方法/步骤

1、可以在吃饭后散散步，锻炼锻炼，让自己感觉到累

2、尽量晚睡9点后就不要接触电视手机

3、睡前可以喝点牛奶，有助于睡眠

4、可以早点洗漱后就上床

5、可以在床上看看自己没兴趣的书，容易瞌睡。

6、早点关灯躺在床上，冥想也容易睡着。