现在初中学习压力越来越大，“怎么提高孩子们专注力”也成为困住家长们的难题，今天我们10个角度出发，提高初中生专注力。
方法
1、多做一些事情，因为人的注意力是一种非常有限的资源，所以如果你在脑海中填满所有注意力的“位置”，它就不会留下其他分心的空间。
2、当你认为无聊的工作和学习的时候，小额的奖励并不能阻止人们失去专注力，但是如果是更大的奖励就会使人们保持警觉。这种方法可能会帮助你过早涣散。
3、保持足够的睡眠，事实上，最近的研究表明，如果你在考试前有一个小时的空余时间，小睡可能比花在修改上更有效地利用你的时间。
4、涂鸦也可以集中注意力，但涂的内容很重要。关于你想要记住的事情的涂鸦更有可能被认为是有意识的思维游荡，这可以帮助你专注于手头的任务。
5、避免多任务同时进行多任务处理已被证明会降低我们的认知能力，原因是士候眨塄大脑一次只能完全专注于一项任务。实验表明，当你把注意力从一项任务转移到另一项任务骀旬沃啭时，你的部分意识却仍旧停留在上一项任务上。每次当你把注意力切换回来时，都会提醒自己当初做的事情，与此同时对新任务产生的微弱干扰产生抵触情绪。这样就增大了你的认知负担。因此虽然看上去同时进行多项任务可以提升效率，比如餐厅工作决定了其人员必须能够同时操办很多件工作。但是因为这些工作相对简单重复，不需要调用太多大脑存储空间。任务难度越大，你就越有可能达到认知能力极限，你的认知表现也会因此而降低。当你同时专注于多项任务时，会出现认知资源不足的情况。
6、避免环境干扰除非确保你的外部环境也不会分散注意力，否则你就无法训练自己的大脑保持专注。例如，您的手机绝对不能打扰您的注意力。关闭通知，每当有人打扰你时要说说“不”，并承诺切断你周围所有可能的干扰。
7、利用习惯的力量如果培养了优秀的习惯，它将给你赋能。那么您就不再需要动用意志力去集中精力了。你的思想会自动识别到这种模式，并使你的工作更加轻松。例如，当你早上洗牙和洗脸时，都是自动模式进行，而无需花费大量的精力。建立良好的习惯就像教会你的大脑如何在不同时段如何表现。
8、专注于当下正念意味着自我意识。练习正念是訇咀喃谆将您的全部注意力集中在当下。您当前的想法和感觉，周围的环境，呼吸，心跳……。专注于什么都没有关系，只要你在“这里”，“现在”，保持自己鹚兢尖睁的思想就在当下。您可以在各种情况下练习正念：阅读，工作，学习，洗碗，在公园散步等时。当您将重点放在当前发生的事情上时，在大多数情况下你都会表现得更好。
9、关键任务可视化输入潜意识暗示语。想法产生剩路怪绦感受，感受推动行动，行动导致结果。奥运金牌得主菲尔普斯，除了努力练习受训之外，他在每次练习前，都会先花两小时泡在水里，描绘自己获得金牌的画面，想象看到自盘儡猸瑟己取得胜利的滋味，让你感觉身历其境，借此刺激大脑，迎接胜利。当我们早晨设定好一天的几个关键任务后，尝试将目标实现后的场景可视化，并模拟完成每个任务后的感受，如果你真的每天都想着成功，那么潜意识将尽一切可能帮助你将想法变为现实。
10、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。