今天给大家带来一套10抵足谛垴分钟的全身运动，它可以让你全身动起来，虽然不能立即变瘦，但是却可以使心情变得愉快起来，第1个动作，舒展动作，双脚开立两手窕掷烙宴向后伸出尽量拉伸，然后慢慢弯腰，直至掌心碰到地面。第2个动作，一条腿往后伸出双手放置于同步，保持躯干挺直，做5次的提起拉伸的弓步动作，第3个动作俯卧撑，前腿向后撤出，做标准的5个俯卧撑，随后做第4个动作，臀和肩的放松，臀部放松，腹部贴着地面，两臂放置地面，双臂撑直，胸往前伸，头往后面伸，保持一分钟。第5个动作，脚跟的抬起与放下，此时臀部接向上，双臂保持平直，将脚跟提起放下，提起放下，这时会感觉到小腿肌肉在颤抖，一共做20次，最后还原成第1节的起始状态，连续循环做本套姿势。
方法/步骤