人体新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素擢爻充种的主要来源，还有由外部环境带入人体内的有害物质。多吃水果蔬菜，吸收足够的纤维素，保持大便通畅就能轻松排毒。
宜吃什么
1、蒜所含的蒜素通过肺、肠、皮肤和泌尿系统排泄，在这些器官内进行解毒工作。
2、柠檬含水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液正常排毒。
3、芹菜富含膳食纤维，清肠作用较强，能带走肠内的有害物质，甚至排出致癌成分。
4、番茄能增加血液中的碱度，又含有多种维生素和矿物质，能有效清除人体内的毒素。
5、木耳所含胶质能把残留在消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来，排出体外。
6、苹果所含的有机酸可吸附细菌与毒素，通过促进肠道蠕动的膳食纤维，尽除体内废物与毒素。
7、花椰菜含有硫化物，有解毒作用，可有效地排出我们日常吸入和进食的致癌物质。
8、圆白菜富含强有力的抗氧化剂，能净化血液，为整个消化系统，尤其是胃和结肠排毒。
9、樱桃其果肉能去除毒素和不洁的体液，对肾脏排毒具有相当的功效；通便作用温和。
10、开心果含有维生素E和不饱和脂肪酸，有润肠通便、增强体质的作用，有助于机体排毒。
忌吃什么