中医理论认为，睡觉之前用温热水泡脚，能增进睡眠质量，舒筋活血，对健康有帮助。分享些洗脚的经验方法
方法/步骤
1、首先，调配好热水，水温适中即可。双脚放入盆中浸泡几分钟。
2、用手沾水，搓洗脚脖子，不只是脚受热，让小腿部分也均匀温暖。
3、小腿内侧，在脚踝骨上面约四个手指宽的距离处，是人体非常重要的穴位：三阴交穴。用手轻轻搓洗，反复揉岳蘖氽颐按，犹如母亲抚摸婴儿。可起到美容养颜的作用，延缓衰老，脸上不起皱纹。
4、脚内侧，踝骨后面有个坑洼处，是补肾壮阳穴位：太溪穴。用薅黾稣形食指和中指轻轻上下揉搓太溪穴，可以起到打通经脉，提高肾气的作用。肾是生命之水，肾好身体才好。
5、脚底中央是改善睡眠，补肾穴位：涌泉穴。顾名思义，涌泉穴是人体的生命之泉，用手轻轻揉按涌泉穴，双脚心都要搓洗，提高人体免疫力，实现身体健康。
6、洗脚水如果凉了，可以倒掉，再换一盆温水，继续泡脚，从小腿，到脚脖子，到脚心，都要均匀清洗受热。
7、晚上睡眠前洗脚好处很多，短时间内看不到效果，时间长了就会有新的感受。一定要坚持。
8、老年人血管堵塞，脑血栓，半身不遂，晚上睡觉前洗脚，会帮助改善血液循环，提高新陈代谢活力。对于解决高血压，腿脚不灵活等有帮助。
