女性在经期容易烦躁。患子宫腺肌症的女性痛经问题更是令她们头疼不已。王斌说有个好心情病才好的快，下面教大家一些调节情绪的方法。
方法/步骤
1、喝玫瑰花茶玫瑰花药性温和，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。因此水貔藻疽，经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，瑕铆幌约加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用。经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。
2、减轻自己的心理压力经期来之前，可以让自己适当的减少工作量，看点喜剧让自己适当的放松一下可缓解经期的烦躁问题。
3、多运动像瑜珈、有氧运动、游泳都能及时的舒缓自己的情绪。如果你觉得这些运动太过辛苦的话，可以和家人散步，一边散着步，一边欣赏着路边的美景，也是一件令人身心愉悦的事情。
4、多吃一些能稳定情绪的食淦甓特猩物像百合，牛奶，小米粥等这些也都是不错的选择。碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用，一般来说，摄淀尬逄攻入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富。
5、不要熬夜要保持充足的睡眠质量，如果一个人睡眠不足的话，那么整个人看起来就会更加烦躁，由期是在经期前后， 此时应该保持应该更注意睡眠质量，另外也可以在睡前泡个脚，做个脚底按摩，喝杯牛奶等这些都有助于拥有一个好的睡眠的。
6、多找人聊天释放压力经常工作心里堆积着太多的压力，而无法排解出来。如果可以有三五好友一起倾述的话，那么整个人就会更加舒服一点，建议找那些本身就开朗的，生活水平各方面都和差不多的人一起聊天，这样更容易能起到一个共鸣点。
