长期对着电脑工作的朋友们很可能会悍钹氦蒯遇到颈椎疼痛这种疾病吧。长时间的低头工作，躺床上看电视，看书等不良的姿势都会使颈椎长期的处于疲劳状态，容易发生颈位滇眠汇椎损伤。当大家感觉到颈部有不适的症状的时候，应停下工作，适当给颈部一个缓解的时间，适当给颈部进行按摩缓解疼痛。
缓解方法
1、头颈旋转头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原;再转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。
2、头颈屈伸头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原;然后，头颈部尽力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，还原，重复10-20次。
3、头颈侧屈颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩，然后，颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，重复10-20次。
4、前后旋肩两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重复10-20次。
5、左右耸肩左肩尽力向上耸动，右肩保持不动。然后，换右肩向上耸动，左肩不动，最后，双肩同时向上耸动，重复10-20次。
