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瑜伽教学坐姿侧伸展
时间:2024-10-31 15:26:18
坐于垫子上方,屈右膝脚后跟抵会阴,左腿伸直,脚尖回勾
吸气,双手体侧平举,胸腔打开
呼气,手臂拉动侧腰向右向下侧弯,右手抓右脚尖,胸腔要打开
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