很多人都会健忘很多事情,总觉得自己的脑子不好用,但又不知道该如何提升自己,下面小编就给大家整理这些方法,供大家参考!
工具/原料
牢记
方法/步骤1
1、玩益智游戏
2、研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏水貔藻疽,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程蒗钰妒蟥中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。
方法/步骤2
1、经常回忆
2、当你接触新的事物时,经常这些学习进行回忆水貔藻疽,可以让错误的记忆得到纠正,同时,将遗漏的问题得以弥补,还可以让其中的难点理解得更蓓豆咛萱充分,记得更加的牢固,所以呢,在工作的闲暇之余,好好地回想一下吧,有利加强记忆,避免遗忘。
方法/步骤3
1、转动眼球
2、研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆肄读币噢力。如果你想要快速回忆起某件事情,可以试试将眼球左右来回转动30秒,可能会有效果。而这种由于眼球水平转动,可以赠桷诎住激发左右脑,提高它们之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。
方法/步骤4
1、给自己出点难题
2、比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。
方法/步骤5
1、多吃提高记忆力的食物
2、蓝莓,富含花青素,可以有效提高记忆力;苹果,每天吃一个可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助;蛋黄,其中的蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。