游泳就是最好的方式之一，而且水流的阻力还能够帮助我们更好的塑造全身的曲线，让身材越来越火辣。不过，不会游泳也不要紧，在水中做一些简单的小运动同样能得到非常好的减肥效果。
方法/步骤
1、水中热身 在水里运动也要进行适当的热身活动，具体应该怎么做呢？其实，来回的走动几分钟或者是原地踏步、抬腿都可以，总之是让身体快速的暖和起来，防止肌肉拉伤。而且就算是这简单的热身运动，同样能够消耗一定的卡路里，起到瘦身的功效。
2、水中俯卧撑尢柿卓湫 找到泳池的边缘，然后双手放在上面，与肩同宽，起到支撑固定的作用，然后借用水的浮力在原地有节奏的跳动，既有趣栏硕沼桫又减肥。接着站直，然后手肘慢慢的向外弯曲，上半身向下压去，坚持两秒钟起身，重复二十次左右，做变形的俯卧撑运动，可以帮助我们减少手臂的赘肉，并且扩张胸部。
3、水中扩胸练缱算弁廛习 站在水中，双脚自然的分开，然后慢慢的下蹲，至到水面没过肩膀，然后手臂抬至胸前，分囗拮蟀手肘弯曲，手掌相对，呼吸用力的抵推，感觉胸部的膨胀感，连续做三次。然后休息一分钟，双手握拳，抬起两臂不断的上举，坚持二十次，这个动作可以帮助我们丰满和坚挺胸部，同时也能消除手臂赘肉。
4、弯膝运动 在水中站直，双脚并拢，背部挺直，然后双臂向前伸展，扶住边缘固定身体，然后向后弯曲左腿，尽量用脚底去触碰到臀部，并且坚持几秒钟放下来，换成另一侧继续练习。每条腿重复二十次。这个动作能够很好的消除大腿的赘肉。
5、抬腿练习 坐在泳池的边缘，双脚落在水中，手掌放在臀部的两侧固定身体，然后双腿绷直，慢慢的向上抬高，同时身体也稍微的向后完全有，当身体呈现V字形时停住。坚持一分钟，这个动作能够很好的训练腹部和腿部的肌肉，达到减肥的效果。
6、水中跳跃 站在水中，双脚自然的张开，然后借助水的浮力开始跳跃，但是注意腿部的肌肉要绷紧，同时手臂也可以随之做一些动作，例如轻拍水面。这样能够帮助我们快速的燃烧脂肪，同时让整个身体的肌肉得到训练，塑造紧致的身材。