走路挺拔的女孩儿，总是给人有气质并且很自信的感觉。如何才能做到木秀于林，引人注目呢？站立九点式身材挺起来！
工具/原料
坚持的决心
方法/步骤
1、让你的头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于减肥。也可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，靠墙站有要求，后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙，这样才有效果稍微放松些就好!不要规定时间!可以减肥，可以让你腿很直。
2、 坡庥汩赴每天靠墙站立半小时，收腹，整体向上拔，而不是全部靠在墙上。肩胛骨，臀部，头部，脚后跟贴着墙面，腰和墙只能有一拳的距离。要不尽量往后收，不要挺肚子。 如果个子矮，经常需要穿高跟鞋的话。为劲忧商偌了将高跟鞋穿的自然，就要踮脚站立。踮得越高越好，小腿也越不容易粗。这样是在练习脚腕的力量。 要坚持哦，至少要坚持一个月。
3、减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、骑自行车、登楼、跳绳等。还有一句谚语：饭后百步走，活到九十九。
4、 笪瞵岔语 晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖;另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间(早餐和午餐芟坳葩津，或午餐和晚餐);饭后不宜食用水果。 早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪;所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。
5、 按金字塔结构来正常补充每天所需;点心不能吃多，易发胖;零嘴不要吃多。饮食正常按照三餐来就可以了。