炎热的夏季不知不知觉已经悄然地到来，犯困的季节也随之而来。午休磕聆霖麸无疑成为众多上班一族重要的调节方式，它可以使我们的身体得到休息，跛星笸浊让我们的大脑保持清醒，从而更有效率的工作。可是你真的“会”午休吗？有没有这样的情况：午休之后脑袋昏昏沉沉，提不起精神，感觉更疲劳了。如果你真的有类似的情况，说明你午休的方式不正确。下面我来分享一下一些我的经验：
工具/原料
U型枕、午睡毯、办公椅
方法/步骤
1、午休尽量仰睡，避免趴在桌子上。通常情况大家都喜欢趴在桌子上休息，这种姿势导致身体扭曲，含胸，长期会造成脊柱侧弯，此外对眼部也会产生过大的压力，可能造成眼睛红肿。仰睡可以加一个U型枕，这样更舒服。
2、午艚秆椭痨饭后不能立即休息，过20分钟后比较好。午休的时间长短不一，有些人为了多休息一会，就会在吃完饭后立马休息。然而通常的情况块吧吨翘是吃完饭你会觉得胃在消化，在翻滚，根本睡不好，需要等比较长的时间去平静下来。与其如此，不如先做一些其他的放松方式，平复自己的身体和情绪。
3、休息的时间不宜过长，15分钟左右为佳。午休大部分通过睡觉来完成，时间长了不会让你休息的更好，反而让你脑袋昏沉，影响下午的工作，有质量的小憩才是我们该追求的。
4、做好保暖。上班一族午休主要在办公室，而夏季通常会开空调，在没有保暖的情况下午休很容易着凉，生病。可以披一件衣服或者盖一个午睡毯。
5、午休好了之后可以去洗手间洗洗脸，准备迎接下午的工作啦。以上五点就是我午休的经验和建议，希望能帮助到努力工作的你。
