如何练出小翘臀

时间：2024-11-06 06:29:28

首先双脚打开，陴查哉厥右脚向后蹬，蹬在墙面上，髋部向后坐，双手叉腰，髋关节摆正，双手打开向上，脚后跟向上抬起，稳定30秒，视线平向前方，双腿交替训练，重复做4组即可。

方法/步骤