对于会出现失眠多梦，多数是由心理因素、生活压力、日常生活习惯有关引起的，因此需要得到改善还是得从生活习惯已经心理自我调节，下面分享一下个人对于这方面的经验！
方法/步骤
1、首先注意劳逸结合，白天不宜过度疲劳。
2、睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些寺橄溟既比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进淀尬逄攻入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。
3、晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失槐洳杪做眠的情况出现。所以说，在治疗失眠最重要的方法芟坳葩津，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。
4、下午或早上有时间的话可以进行适度的运动，比如可以跑跑步、打打篮球、羽毛球之类的体育锻炼，很有利益身体的放松，如果是刚运动前期，很可能运动会带来小量的肌肉疼痛，晚上就更好睡觉了！
5、远离辛辣食物、伪提神食物，如辣椒、咖啡等。
6、睡前半小时左右可以给自己泡一个舒服的热水澡，躺在浴缸里闭上眼睛放松身心，喝被温温的开水，穿上舒适的睡衣，准备睡觉！
