很多朋友都在为哑铃怎么练胸肌的问题而烦恼，今天的这抟庖汨甲篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
1、哑铃卧推，抓住哑铃，坐在平凳上。
2、把哑铃放在大腿上。
3、当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置。
4、并保持双臂轻微弯曲，让肘部指向两侧。
5、下斜哑铃飞鸟，握住两个哑铃。
6、将哑铃凳调低成斜下面。
7、保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。
8、做哑铃飞鸟动作，不要让哑铃相互碰撞。
9、下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。
10、哑铃仰卧曲臂上提，仰卧在平凳上，双手握住哑铃。
11、保持肘部略微弯曲。
12、降低哑铃并低于头部位置，直到上臂与地面平行。
