拥有一个强健的体魄是许多人梦寐以求的事情，可是没有人能够天生就拥有健美的身材。所以我们要通过我们后天的饮食和锻炼，让我们的身体变得更加强壮。
工具/原料
健康的饮食
合理的锻炼
方法/步骤
1、首先我要讲的是踅介椭莛饮食的重要性，就是吃饭和喝水。通过吃饭和喝水获得我们身体所需要的营养，比如钙、蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物殪讧唁跬等。说的太多怕大家听着烦，就给大家建议几种饮食习惯。多喝水和牛奶多吃水果蔬菜多吃豆制品和蛋类油炸膨化的食品少吃过于辛辣的食物少吃少喝酒
2、接下来给大家讲锻炼，现在年轻人不是都流行马甲帧霭绎郎线和人鱼线吗，那就锻炼呗。练好了既拥有美丽而又健美的身材，又能吸引帅哥和妹子。从你现在就开始锻炼，每天坚持一百个仰卧起坐，有器材的更好，上网上看一下蟆岗闳蛹锻炼的视频，坚持下去。健身这种事情不能急，起码坚持到半年以上才会有效果。中老年人我建议去打太极，有很多人说太极没有用，那是他们没有去练，早晚打打太极，对身体的健康很有帮助，练得好的甚至可以进行一些紧急防卫。说太多你们也没有心思看，我还是教给你们一些锻炼的方法吧。小孩到青年人跑步，1至4公里（视个人耐力而定）仰卧起坐，每天50个俯卧撑，每天50个跳绳，每天500个中年人到老年人跑步，1至2公里（视个人耐力而定）打太极拳或广场舞，早晚各一次