短跑训练的七个因素，希望对大家能有所帮助和借鉴。
方法/步骤
1、速度：训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。时间在1廴类锾渭0秒之内，距离在60米之内，发展速度时运动员处于精神集中，体力充沛的时候，效果最好。
2、专门耐力：是指提高保持速度，减少降速的能力。其强度在90％，时间在10秒以上，其距离在60~300米之间，技术要求：运作自如，节奏好，放松。
3、速度耐力：主要解决600米之内的速度耐力。其量要有一定的保证水貔藻疽，重复次数多，密度比较大，其强度在60~90％之间，间槎师晏耍隙2~10分钟，要求以稳定的速度，平均强度为主。它是专门耐力的基础，在接近比赛时要向专门耐力训练转化，主要强调节奏性和保持动作速率。
4、动力速度：徒手或持器械的专门练习（综合性）使用轻杠铃的快速力量练习（重量性）克服自身阻力的力量练习，单足跳和下蹲起立。
5、力量耐力：是短跑运动的支柱，要十分重视，其负荷是体重的一半以下，重复次数10次以上，时间10秒以上，距离在20米以上，也分综合性和重量性。
6、是辅助练习。其负荷在50％以上，次数5次以下。
7、一般耐力：是提高短跑运动员的兴趣，调剂训练和恢复体力的手段。要求有一定的量，不求强度。