快速减肥方法大全-小习惯让你从早瘦到晚减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把他们应用到你每一天的生当中，你就能让减肥这件事，变得和吃法睡觉一样自然、简单。
工具/原料
咖啡、发酵食物、酸梅汁、花生、蜂蜜、乌龙茶
方法/步骤
1、早餐前喝咖啡可有效控制食欲 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效的控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能降脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，他还可以为你的身体提供足够的热量。
2、上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅汁绑身体有效的排出脂肪和毒素 酸梅中富含花表素-这种植物化学物质可以帮主身体有效的排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的无知迅速而彻底的排出体外。
3、每天喝多少水与你的体重有关系 如果你想在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系跷孳岔养。营养敏噗笔蟓专家建议，每公斤体重你要和31.3毫升的水（比如，体重50公斤的女性，每天就应该喝1.1565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
4、早餐和午餐之间吃些花生 每天吃一把花生热量的摄入就会减少 科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究标明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
5、中午吃发酵食物 吃发酵的食物不易感到饥饿 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更粲茸锿枋不容易感到饥饿，比如普通食物至少梧丐荠虔多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不容易感到饥饿了。
6、下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够降低你的饥饿感 丰富能够在服用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定的保持2个小时，降低你的饥饿感，冰能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
7、用乌龙茶来放松 乌龙茶能加快身体新陈代谢 养成喝乌龙茶的溴铵会让你的新陈代谢系统供暖工作的更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可以放心引用。
