睡觉，除去白天需要生活、工作、学习的时间之外，人大部分的时间还是在睡涕诒钍心觉，睡觉能够让人保持休息，放松身体，达到调节身体的作用，高质量的睡觉质量就如同吃补品一样，有益身体健康，当然如果踔伉劾钓睡觉质量低下，同样对身体的伤害也是非常大的，因此如何让你睡觉睡得更香是很有用的，前提是必须早睡，尽早开始落实。
工具/原料
舒适的睡觉环境
方法/步骤
1、要想睡觉睡得更香，必须选择好入睡时间，身体最佳睡觉时间是在晚上9点到11点，而对应的也要有最佳起床时间，则是在早上3点到5点，控制好睡觉时间才能形成一个良性循环，持续高质量的睡眠。总之就一句话，严格执行早睡早起的生活习惯就差不了。
2、入睡前最后一餐非常重要，一定不能吃得过饱，最好是七分饱就行了，一旦吃得过饱，身体中的肠胃就会工作压力过大，进而扩散到全身，引起全身疲劳，导致身体无法进入睡眠，晚上无法正常入睡还消耗能量，就会影响身体健康，早上还起不来，形成一个恶性循环就完蛋了。
3、睡觉环境非常重要，一定不能开灯睡觉，这种习惯养成之后，会对身体分泌黑薄本窭煌色素形成障碍，不利于皮肤健康，另外还有一些细节需要注意，比如房间适中大小就可以了；房间不要完全封闭怆滞磷丹状态，稍稍有点缝隙，可以开点门缝或者窗户；任何季节都不要整晚开空调；房间尽量保持黑暗状态。
4、睡觉睡醒后的起床也是非常有讲究的，千万不要醒来后看一下时间就起床，这种行为是非常伤身的，这是硬生生得将人从睡眠状态中切换到另一个状态，最好在醒来后保持5到10分钟的躺卧状态，最后再起床。至于要想高效起床，一方面是靠意志，另一方面是取决于睡觉的时间。
5、要想睡觉睡得更香，可从以下几个方面来改善：睡前状态不要过于兴奋，应该以平和状态入睡；睡前听点轻音乐、喝点温润饮品、泡个热水脚都有利于入睡；睡前不要长时间聊天，不然无法快速入睡；千万不要借助药物来帮助快速入睡，不然影响以后的睡眠质量；
