刷牙是保持口腔清洁卫生最有效的措施。刷牙不仅可以清除食物残渣和60%的细菌，而且能够促进牙周组织的血液循环，有效地预防龋齿、牙周炎等疾病。不过，刷牙时间的选择对刷牙效果影响很大。
工具/原料
牙刷
方法/步骤
1、大多数人习惯起床后刷牙，但其实晚上刷牙对保护牙齿阌毡驰璨更为重要。经过一天的饮食，口腔内、牙缝内会残存许多食物碎屑芟坳葩津，睡眠后唾液分泌减少，失去了对牙齿的冲刷作用。加上咀嚼、说话等活动的停止，口腔的自洁作用大大降低，此时，细菌就会趁虚而入。
2、另外，如果晚上不刷牙，食物残渣经一夜的发酵，次日早晨口腔中会有发粘带臭的感觉，令人很不愉快。临睡前刷牙，可使口腔保持一整夜的清洁卫生。不仅能预防龋齿，而且早晨起床时口腔清爽。因此，晚上刷牙更好。
3、当然了，如果有条件的话可以每天刷3次，餐后3-5分钟刷牙，这样更有益于牙齿的健康。
