山药鋈守踬痊是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发蟮烫忿垴生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。加上银耳一起煮，起到润燥的作用，减肥的同时，不至于丢失水分，一样做一个水一样的女人。
食材
铁棍山药250g
银耳100g
红枣80g
枸杞50g
方法/步骤
1、首先将电饭煲内胆加水，放上清洗好的红枣枸杞。
2、接着准备银耳半朵，去掉根部黄色部分。
3、然后将铁棍山药削皮，待用。
4、接下来将山药切成小段。
5、紧接着将银耳和山药放到锅里，银耳可以不用提前浸泡，多煮一会就行。
6、随后把内胆放到电饭煲，调到精华煮，烧开后再调到煮粥煲汤。
7、最后等电饭煲蜂鸣时，就煮好了，盛到碗里享用吧。
