现在有很多学生，尤其是女学生，都会苦恼于自己的大象腿，下面就给各位带来一些瘦腿的小妙招，希望对大家有所帮助。
工具/原料
按摩仪
润滑油
方法/步骤
1、高抬腿运动：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。
2、睡前运动：侧躺在床上，身体伸直，把在上方的那条腿拼命抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1—2个月可见成效。
3、慢跑运动：选择人不多且平坦的路（操场最好），每天坚持慢跑30min以上，注意选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦，需长期坚持。
4、TIPS1/首先要保持重心前移，身体保持在同一条线上，跟着跑的节奏，身体微微前倾。
5、但千万不要上半身过度向前倾，如果太向前，屁股就会往后压，重心在后面，跑起来很费肄读币噢力，大腿就会变得粗壮。IU的这种跑法虽然很邻家，但大家还是不要模仿哦。
6、TIPS2/其次是整体要协调运动，脚尖自然落地，手臂随着跑步的频率两边甩动。
7、很多人跑的时候，两只手臂端得紧紧的，这样就成了局部运动，只有下半身用力，但下半身因为负荷过重，就会越来越粗壮。
8、大家跑完步还要做适当的拉伸哦！
方法2
1、腿部按摩：学生们每天都要在教室里坐很长时间，腿部易血液循环不流畅跷孳岔养。因此需要给腿部做按摩，比如用拳头去敲打、揉捏小腿肚，按摩仪和按摩器会有很好的帮助哦。
2、矫正不良习惯：跷二郎腿会导致血液流通不畅，因此千万控制自传陔侔抒己不要跷二郎腿。吃完饭可以站一站或散散步，不但可以让小腿线条更加紧实，而且还有助于消化，瘦腿效果更好哦。
