减肥时期吃东西清汤寡水，难免会有忍不住的时候，万一减肥时期不小心吃多了，那到底该怎么办呢？下面我们就来了解一下。
方法/步骤
1、1，氦搌弁廓心态放平和人非圣贤，都会有吃多的时候，更何况减肥时期有食量，食物的限制，所以千万别破罐子破摔了，今天吃多了，体重会重，身体可能会水肿，甚至涨一点肉，明天，后天，大后萼甜啭逖天等等都可以继续减肥啊，就当开开荤奖励一下自己也可以，如果心态不佳，很容易造成一连串的暴食行为，到时候就不是偶尔吃多那么简单的事了。
2、2，适当增加一些运动运动是消耗食物最好的方式，趁着吃多了，体力也足，第二天，第三天可以适当增加运动量，有氧和无氧运动相结合是最佳的瘦身方式。运动可以释放多巴胺，让大脑感到愉悦，也会让人变得更自律，所以，吃多了之后，来一次体力风暴吧，运动后吃多了的压力就会烟消云散了。
3、3，补水当你的胃里有大量的食物，需要身体的津液去消化，同时你身体里的水分就变少了，口渴是肯定的，这个时候就不要怕水肿了，补充水分更加重要，而且水利尿排毒，会让身体里残留的食物代谢的更加快。
4、4，喝绿茶或黑咖啡绿茶和黑咖啡有很强的刮油作用，正好吃多了刮刮肠胃道的油，也可以帮助消化，这里建议助消化的话，不要喝酸奶，酸奶含糖且热量不低，一杯下去就是给本来就吃多了的身体雪上加霜，绿茶和黑咖效果更好。
5、5，后面几天擢爻充种的饮食这时候你不必在意规律饮食，你可以等有饥饿感时再吃东西，等身体里多余的能量代谢出去之后再规咤湄筒迎律饮食，不要紧的。当然你也可以选择正常吃，身体会自动调节回来的，这个时候建议比之前的饮食量要减少一些，并多吃蔬菜和水果，低脂高蛋白的食物，少吃碳水化合物，你会调节的更快一些。
6、6，不要催吐，吃泻药这两种行为对身体影响非常大，就算是偶尔为之，多多少少也会有影响，当然如果你觉得胃快要胀破了，可以选择催吐紧急抢救一下，如果对这两种行为产生依赖，很容易就发展成进食障碍，能不做就不做。
