我们知道,现在很多朋友都比较喜欢自主运动,那么,对于自主运动方面的问题,我们该如何进行呢?小编今天跟大家好好谈一下吧!同时,今天就分享轻松几招教大家如何自主运动?
方法/步骤
1、第自我颈腰法。轻轻点头、仰头数次,再轻轻左右摆动数次,达到最大限度,再轻轻左右摆动数次水貔藻疽,达到最大限度,然后头尽量做大的旋转运动,数次后向反方向运动,动作要轻柔,以自己承受为好。
2、第自我腰摇法。轻轻弯腰数次,双手平举抱于胸前,借助上身的摆动活动腰部,放松腰部肌肉关节。再双手掐腰,做大的圆形运动,如此反复并反方向重复,用力不可过大,以自己可以承受为宜。
3、第自我肩摇法。先自己耸肩数次,让肩部做环形运动,另拿捏肩部肌肉放松肩部,然后让肩关节做圆周运动,开始时用力要轻柔,不可过度用力,数次后做反向运动。