如何拉伸上斜方肌和三角肌后束？相信很多庵诬蒇碳朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、上斜方肌拉伸，首先将左手坐在屁股下面。
2、抬头挺胸，右手贴住左耳。
3、缓慢的往对侧拉。
4、保持10-15秒。
5、这个动作注意下巴不要往上抬，也不要往下。
6、三角肌后束拉伸，首先把右手伸直。
7、另一支手肘微曲，放在大臂位置。
8、将右手往回拉。
9、注意身体不要前倾，腰部不要动。
10、两组动作交叉进行，需要做四到六组，组间隔10-15秒。
