现蜣贺鱿柢代生活的快速和压力，让不少人难以入眠，很多人甚至是抱着电子设备入睡的，其实这样并不健康，快速入眠的方法包括使用药物以及生活方式两个方面。
工具/原料
舒适的床
舒适的被子枕头
抱枕
方法/步骤
1、如果是短期失眠，可以通过服药的方法来达到快速入睡的目的，当然药物的选择需要咨询专业的医师，切勿盲目购买和使用。
2、尽量白天不要午睡或者小睡。我们都知道，正常人每天睡眠时间差不多达到一定值就可以了，白天睡眠过娇虺樱箬多会导致晚上精力充足，难以入眠。
3、咖啡、浓茶等具有兴奋性的饮料要少喝，特别夜间睡眠前。兴奋性的饮品会让大脑保持高度清醒，难以入眠。
4、根据自身状况，白天做一定负荷量的有氧运动。一定负荷量的有氧运动能让人体机能达到疲劳极镫锔跷翮限值，需要及时补充睡眠恢复体能。
5、保证睡眠环境的安静，凉爽，通风，营造极佳的睡眠环境。舒适的睡眠环境，能让保证更好的睡眠质量。
6、在睡眠前做放松训练。放松训练主要包括肌肉渐进性松弛，深慢的腹式呼吸，头脑放空冥想等方式。
7、洗热水澡，热水泡脚，喝杯热牛奶。睡眠前可以洗热水澡或泡脚，喝杯热牛奶，听点轻音乐，有助于放松身体，提高睡眠质量。
