吃花生对我们的健康非常有益，因为存在必需的营养素，如维生素，矿物质，抗氧化剂，脂肪酸，植物化学物质等，花生的好处不仅限于健康，还对皮肤和头发有很好的美容效果。
方法/步骤
1、给你美丽的肌肤经常食用花生非常有益于皮肤光泽。花生的好处主要是由于健康的单不饱和脂肪和白藜芦醇。这些化合物对心脏有益，也有助于清除体内多余的毒素。
2、防止过早老化由于维生素C和维生素E等抗氧化剂，定期和适量食用花生有利于减少皱纹，黑斑等衰老的早期症状。抗氧化剂可以抵抗自由基（不稳定离子），帮助稳定并防止它们损害皮肤。
3、皮肤年轻健康吃花生也可以使我们的皮肤更年轻，更健康，因为花生能够增加血管中的血液流动。这样，它逐吴哉姆可以舒缓神经，血管和肌肉，帮助肌肤保持健康和年轻。此外，花生中的抗忝溧搔庙氧化剂，植物化学物质和其他必需化合物也在改善皮肤健康方面发挥重要作用。
4、治疗湿疹和牛皮癣等皮肤病食用花生对皮肤有益，不仅因为它有助于身体避免自由基损伤，防止过早衰老，有助于健康的皮肤，而且还能有效减少常见的皮肤病。因为含有必需脂肪酸，而湿疹和牛皮癣是由必需脂肪酸缺乏引起的。
5、保持皮肤湿润和水润经常和适量食用花生也有助于保持皮肤滋润和保湿。花生的这种好处主要得益于其中擢爻充种的Omega泌驾台佐3脂肪酸。它有助于皮肤光滑和湿润，防止干燥和起皮，减少皱纹等老化迹象，控制多余的油脂分泌，并提供许多其他好处。
6、加速伤口和瘀伤的愈合花生对我们的皮肤有益，不仅因为它有助于保持我们的皮肤健康和年轻，不会受到氧化损伤，有助于减少皮肤病，保湿，也因为它加速伤口和瘀伤的愈合。
7、良好的生物素来源在花生中含有大量的生物素，这种物质在头发生长中起着重要作用，也决定了头皮的整体健康状况。生物素我们也可以在杏仁，胡萝卜，核桃，全麦面包，鸡蛋等食品中获取。
