固定器械训练怎么增强股四头肌

固定器械训练怎么增强股四头肌，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如戾态菩痃何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、首先将固定的器械进行调整，调到适合的位置。

2、然后整个人坐进去。

3、将脚卡进滚轮中。

4、慢慢的将双脚抬起来。

5、双手握住握柄，用力。

6、脚在抬起的过程中要一直保持力量。

7、抬起来的时候要保证腿完全抬起来呈“一”字。

8、均匀呼吸，每次15次一组，2组即可。