哑铃侧平举怎么打造漂亮一字肩,相信很娇虺樱箬多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、准备两个适中哑铃,起始位置在肩膀之上。
2、举起哑铃,调整自己的呼吸,每组15-20个。
3、或者侧平举,双手握哑铃,站好。
4、像两个弹力带一样,将双手一起拉开。
5、整个过程中保证肩膀的下沉。
6、记住千万不要耸肩。
7、每个动作15-20个即可。
哑铃侧平举怎么打造漂亮一字肩,相信很娇虺樱箬多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、准备两个适中哑铃,起始位置在肩膀之上。
2、举起哑铃,调整自己的呼吸,每组15-20个。
3、或者侧平举,双手握哑铃,站好。
4、像两个弹力带一样,将双手一起拉开。
5、整个过程中保证肩膀的下沉。
6、记住千万不要耸肩。
7、每个动作15-20个即可。