或许很多人都说，健身才是最健康的运动，因为这是在锻炼肌肉，让其变得灵活，有支撑力。虽然也有这么个道理，但是肌肉的增长是在负重的条件下达成的，必然从某种角度上伤害肌肉，因此说是最好的运动，还是言过其实的。
工具/原料
运动鞋
方法/步骤
1、回到走路上面，世卫组织研究表明水貔藻疽，每走动一步，人体50%血液会加速流动，会挤压血管，就如对血管做了一次健身操。坚持合理的走路吭稿荔徊12周训练，能够改善体态问题，缩小腰腹等疑难杂症（当然要在合理饮食范围内），还能提神醒脑。
2、按照国人膳食指南，每天建议行走6000步，5条好处跟随你一生：1.减少内脏疾病上面提到走路是对血管的一种按摩，自然能够疏通经络和防止内脏硬化，提升消化系统消化能力，原理内脏疾病。
3、2.瞠嬲嗒籼治愈三高大家有听过每日暴走10公里将脂肪肝的救子故事吧，虽然不建议大家通过暴走达成治疗三高疾病，但是走路确实对三高有治疗的功效，因为三高患者不适合剧烈运动，需要通过轻度的走路来达瘌豚胛瑗到运动全身的目的，从而减低三高。
4、3.形体优美走路有助于排毒排汗，能将体内垃圾清除，减少毒素的堆积，减少黄斑，黑色素的沉积，让你容颜焕发，精神抖擞，身材优美。
5、4.醒脑当我们看书或者注意力集中过久，头脑容易发胀，昏沉，这时候需要出去走动走动，让血液流动起来，携带更多氧气供应大脑，才能让大脑得到充电。
6、5.缓解负面情绪一天的疲惫与压力重重地压在身上，通过走路能够释放压力，让身体微微冒汗，提升了多巴胺的分泌，人自然就会变得愉快起来。
