太极文化博大精深，可修身养性，老年人在不断提高拳艺的同张虢咆噘时也陶冶了情操，促进了身心健康。不过，要想练好太极拳，也不是一朝夕的事，扎实的基础才是根本。下面就给大家介绍一下初学太极拳的技术要求。
姿势端正
1、姿势端正是打好太极拳的第一步，要求上体自然正直，腰脊中正，两肩、两胯自然放松，不可俯仰歪斜，或扭掬赀寮嘞胯、耸肩。任何一个部位不得要领，都会造成错误定型。初学阶段抓住姿势"端正。这一身法非常重要。
2、下肢稳定要使上体端正舒适，保持下肢稳定很关键。步型、步法既是姿势的部分，又是整个姿势的基础。如果步子过小过窄，或脚的角度、位置不正确，以及变换动作时虚实不清，都会造成身体重心不稳。
舒松自然
1、舒松不是软塌无力，而是尽量把动作做得舒展些。初学者往往使用拙力，造成不必要的紧张，基至僵硬，破坏了姿势动作的端正、稳定、做到舒松自然，应掌握以下精髓
2、心静心静才能体锋，体松也才便于心静。两者相辅相成。因此，练拳前，要抛弃一切杂念，将思想全部集中到套路上。
3、动作飘逸太极讲求。听之至细，动之至微。，即做到轻起轻落，慢起慢落，点起点落，做到迈步如猫行，运劲如抽丝。
4、顺应阴阳每个动作都应顺应自然规律，在规律的架构内活动，既不能不到位，也不能超越界限，掌握好分寸。
5、慢中求功演练太极时，一定要以缓慢的速度进行，不以。速度取胜。。
动作轻匀
1、初学时，动作要慢、要柔，用力要轻、要匀，但并不是越慢越好。初学者这样做，易于使动作准确，速度均匀，消除拙力。如果动作不熟氯也可以在姿势之间稍有停顿，体会一下要领，边想边做。
2、安全提示练习太极拳之溱碳叛鹤前，进行准备活动是必要的，特别是肩部关节的活动。因为肩关节是可以做动作方向最多的关节，但生活方式和身体老化使得能够很多方向的活动能力都退化了，所以，肩部动作都要拉开到位。