作为学生，尤其是高中生，由于课业负担重，经常休息不好，所以最怕上课瞌睡，落掉好多知识。我来分享一下我的经验，开开心心精精神神过完每一天。
一、提高睡眠质量
1、确定科学的睡眠时间。了解涞虍颐吨睡眠周期的规律，中学生每晚睡6个小时就可以休息好。建议6个小时或7.5个小时。人的每个睡眠周期一般90分钟左右，当你的睡眠时间为90分向煎疗哓钟的倍数时，就可以得到良好的睡眠质量。
2、确定固定的上床和起床时间确定了随眠时长后，根据睡眠时长在固定时间起床和上床
3、避免熬夜和早睡确定固定的时间后，就在确定的时间上床睡觉。如侈砉齿垃果作业多了，就写完必须写的作业，其余的第二天在学校抽时间写。如果作业比较少，看会儿书或者看讵畿缤耒会二新闻。不能因为作业而影响第二天的听课，这样得不偿失。
二、上课专心听讲
1、保持大脑活跃根据老师的思路走，思想不要开小差，跟着老师思考问题，时刻让你的大脑保持活跃。如果自己陷入了瞌睡，你可以选择暂时不勉强听老师讲课，自己思考一个问题或做一道题目，从而让大脑保持活跃。
2、思想不要开小差在老师讲课的过程中，提及某个词或者事件时，就可能因其联想到其他的一些事情，也就是思想开小差，这样很容易瞌睡，错过一堆知识。发现自己有这种情况时立马将思想转到老师讲课的内容上。