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腿屈伸如何训练
时间:2024-10-17 02:50:34
首先坐在腿屈伸勺腴孥圜机器的凳子上,双腿放在把杆下方,调整好位置,背部紧贴靠背,双手握住把手,吸气时脚尖勾起向上抬,呼气时缓慢放回,保持身体稳定,每组做12次,重复做4组即可。
方法/步骤
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