夏天在户外工作是不可避免的，但健康是我们都要注意的，如何从饮食上注意健康是起到至关重要作用，下面分享一些个人经验与大家共享。
方法/步骤
1、多补充水分夏天人经常缺水，这样皮肤更容易晒伤，所以水要多喝，买个大的密封的水壶装满水带到工作场所，等到休息时,就会知到他的重要性了。
2、饮食要均衡晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱，工作期间一定要把住嘴巴这一关，很多女生因工作反而变胖。
3、忌咸忌辣为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
4、多食用果蔬要多食用一些掺滦贾溺含维他命C的水果、蔬菜，另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需涂抹防晒霜，另外充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。
