每一个爱美的减肥人士都会遇到，晚饭一不小心吃多了怎么办的尴尬情况，那，我们如何才能控制然后避免晚艚秆椭痨饭饭量，防止自己吃了太多，而让一天的努力前功尽弃呢？别着急，小编有妙计。
工具/原料
温开水
牛奶
鸡蛋
汤
方法/步骤
1、饭前喝一杯温开水。饭前喝一杯温开水，不仅可以缓解一下我们辛苦劳动了一天的身体，也能增加一些饱腹感，这样我们在盛饭时就会下意识的少盛一些，从而在吃饭时也不会进食过多了。
2、饭前喝一杯牛奶。牛奶富含高蛋白，当我们把一杯牛奶喝下去之后，肠胃对食物的渴望也会相应减少许多，而且，蛋白其实也可以帮助我们减肥，所以，饭前喝一杯牛奶，何乐而不为呢？
3、饭前吃两个鸡蛋。如果我们早饭张虢咆噘时已经吃过鸡蛋了，那我们在晚餐时只需要吃一个鸡蛋即可，吃鸡蛋的效果和喝牛奶是一样的，只不过消化鸡蛋需要更长一点的时间，也就能延长一些饱腹感，防止晚呼鳏魇杰上控制不住还想吃小零食的感觉。
4、饭前先喝汤。加了盐、味精和各种蔬菜熬的汤，不仅能帮我们补充一天损失的能量，也能给我们的肠胃预个警，这样，我们在进食时进不会因为吃的太多而吃完饭之后烦恼啦。
5、用小一点的碗盛饭。小一些的碗在视觉上可以给我们已经盛了很多的感觉，这样，我们就不会聪艄料姹再继续加饭，而实际上，那只是眼睛欺骗了我们一下，事实是，我们盛的饭其实比用大一些的碗盛的要少很多。
6、每次晚饭只吃25分钟。25分钟是大脑反馈给肠胃，我们已经饱了的时间，所以，细嚼慢咽的吃满25分钟之后，我们就会自动的有不想再吃的感觉，这个时候停下筷子，是最好的选择。
