秋季，是一年中最有利于人体进补的季节，在秋季一定要好好保禾孀嵛羟养下身体，调养好身体各项机能，以利于保持身体的长久健康。在选择饮食的时候，建议大家要多吃一些温和斤舻浑趸、不腻、不燥的食物，这样才能到达去旧迎新的效果，而且还要注意因人而异，对不同体质的人群，应该分别制定适合自己的健康饮食计划，下面，小编就来介绍一下，秋季进补首选的一些食物，看看哪些食物更适合秋季进补？
工具/原料
合理饮食
科学搭配
方法/步骤
1、莲子可以养心安神。莲子对身体的滋补作用很强，秋天多吃莲子，有助于缓解失眠，促进睡眠，还能补肾健脾，提高免疫力，对易患风寒感冒、咳嗽哮喘的人群也是比较适合的，通过进补莲子，起到润肺化痰的效果。
2、百合能够润肺止咳。百合的作用是能够润肺止咳，消除疲劳。对于上呼吸道经常有不良症状的患者而言，最好在秋季滋补一些百合做成的食物，比如百合煮粥，百合熬汤，可以大大提高人们的免疫力。
3、蜂蜜是极好的滋补佳品。蜂蜜中的营养成分丰富，葡萄糖和果糖的含量高达70%，而且，蛋白质、氨基酸和维生素的含量也极高。因此，秋季多喝一些蜂蜜，既能够强身健体，又能够改善身体机能，从而达到延年益寿的效果。
4、秋季可以适当吃些莲藕。时令蔬菜是对人体有益处的，而秋季正鋈守踬痊是莲藕应季的时候，由于秋季相对气候干燥一些，因此，吃一些藕能够起到清心静神的作用，而且，莲藕本身属于比较温和的食物，能够起到收缩血管的作吹涡皋陕用，还能够帮助排除体内毒素。
5、吃羊肉可以温和进补。羊肉属于性温的食物，而且羊肉的肉质比较细腻，较其他肉相比，更容易消化吸收，而且，羊肉蛋白质、磷脂含量高，脂肪和胆固醇含量低，是秋季温补的绝佳食品。但是，体质偏湿热的人群不宜多吃。
6、大枣能够保护肝脏。大枣本身就是药材的一种，对人们的脾胃消化等有很大益处，如果脾胃不好、气血不畅、失眠不安等患者多吃一些大枣，就会很好的缓解症状。大枣不仅能够保护肝脏，还能减低血脂。
7、秋天还可以多吃点花生。花生生性不热不寒，因此适合大多数人群食用，吃花生同样有助于健脾开胃，润肺化痰，滋养调理，但是，注意尽量不要吃油炸花生，而是选择水煮花生来食用，这样吃不容易上火。
8、秋季润肺要选择吃梨。入秋以后，梨就会大量上市，也是属于应凄旰岍涝季的新鲜水果，梨含有大量维生素、铁、钙、磷等微量元素，多吃梨，可以有效缓解体内燥嵫懈艘佐热，可以润肺生津，而选择梨的时候，尽量选择鸭梨、香梨等寒星较低的来吃，效果更好。
9、体质虚弱的人多吃些山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等，性情温和，容易吸收，且吃多了也不易上火，所以，我们不用担心山药吃多了损害身体。山药可以有效防止血脂在血管壁中沉积，进而能够有效预防心脑血管病。
