攀岩是一种非常讲究技巧的户外活动，今天我就来教大家如何快速掌握攀岩技巧。
工具/原料
滑石粉
攀岩鞋
护具
练习上身技巧
1、善用手指顾名思义，攀岩最主要的就是手法，我们需要灵活运用手指抓牢岩石的缝隙，从而获得攀升的契机。
2、学会“抠”岩石攀岩的手法可以细分为好多种类，但鋈守踬痊是其精髓都离不开一个“抠”字，因为在攀岩时，手指处于不断的探索中，一旦发现有下手的契机，就必须要用力扣着，这才能够稳定我们的身体。
3、锻炼手指力量所以这就要求我们要锻炼手指的力量，可以采用引体向上、提拉重物的方法来练习，坚持方能取得成效。
练习下身技巧
1、下身技巧在于脚法攀岩时，耔阵式肥脚是身体的支点，承受着最大的重力，所以说我们要学会用脚寻找最可靠的指点，这就要求我们熟练掌握“抓、拉、推、蹬、挂、踏”等技巧。
2、锻炼脚部力量锻炼脚部力量最要练习的就是脚踝的力量，练习时我们可以在脚背上方放重物，然后用耔阵式肥脚背提起重物，从而就可以锻炼脚踝。
3、之所以要锻炼脚踝，是为了让我们的身体更加稳定，同时也是为了让脚踝能够提供更大的支持力。
4、注意重心在攀岩时，我们要注意重心贴近岩壁，也就是身体向岩壁倾斜，保持身体趴在岩壁上，然后再寻找向上攀升的契机。
