焦虑是一种带有过度担心的烦躁情绪，包含着着急，钿逐码苑紧张，忧愁，不安等因素，是很多人在面临着工作，生活问题常出现的情绪。如果一个人经常因为焦虑紧张情绪洹彭岣啬而烦恼的，那么他很有可能就会步入焦虑症，那么，经常紧张焦虑怎么办？
方法/步骤
1、放松方法 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、 适应方法 对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3、注意休息 多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。