怎样缓解周末焦虑症

本经验开始部分如果出现了视频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！怎样缓解周末焦虑症

方法/步骤

1、随着社会的压力越来越大，很多人容易出现周末焦虑症的现象，那该怎样缓解呢？

2、首先就是深呼吸，深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张

3、还可以上下转动双肩做扩胸运动，举肩时，吸气。松肩时，呼气。

4、还有就是心里的自我暗示，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就。

5、再有就是要学会暂时放空自己的思维，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上

6、再有就是多休息，睡眠的充足是减轻焦虑的最主要途径。