现螅岔出礤在人们生活节奏越来越快,压力越来越大,身体健康越来越差,怎么样才能健康养生呢?看我来教你,简单一天做五步,让你生活更健康。
方法/步骤
1、鸣天鼓。双手掌心捂住耳朵,五指放于脑后,食指和中指叠加轻扣后脑。每次二十下,每天做三次。
2、活动颈椎。坐的时间久了,颈椎会酸疼,这时可以用左三圈,右三圈的方法,活动几次。还可以用颈椎牵引做一做,不易多用。
3、背部按摩,此法就让他人在背部推拿和敲打进行舒缓。
4、下蹲运动,站立双手放在身后或脑后,缓慢下蹲,再缓慢站起,重复十次,每天三到五回。
5、走也是一种好的养生方法,每天快走4廴类锾渭0分钟,对身体也很有帮助。还可以走着上下班锻炼。如果没有时间和场地,也可以在走毯上来回走,进行足底按摩。
6、每天坚持这五步,一定能有一个好身体。