每天晚上用一盆热水洗洗脚，然后再上床睡觉，不但能洗掉沾染在脚上的脏物，去除臭味，而且对人体健康大有益处。
步骤/方法
1、人的脚掌远离心脏，血液供应相对较少，用热水洗脚能使血管扩张、血流加快，增加对足部皮肤和盲褓梆尺组织的营养供应。学生吹涡皋陕用脑较多，通过洗脚能使下肢充血，降低脑血流量，促使大脑皮质由兴奋转入抑制，便于入睡。脚是人体的多汗部位之一，每天出汗较多。由于潮湿的缘故，容易引起真菌感染，产生脚癣。经常洗脚，患脚癣的机会就会减少。热水洗脚还能治疗一些疾病，如咽痛、牙痛。洗脚可以减轻疼痛，有助于消除炎症。中医称之为引火下行；西医则认为是改善了末梢循环，增强了免疫力。患了普通感冒，发热而不出汗，是因为体温调节中枢失调。通过洗热水脚，可使全身发汗，有利体温下降。
2、据测定，洗脚水在32℃左右，人的感觉是舒服的。当然，根据各人的习惯，水温也可以略高一点。有的人把脚放在水里面浸浸，就算完成任务了。这样就不能清除掉趾间和趾缝中的污垢，一旦脚上的皮肤发生破损，大量的细菌便会乘虚而入，引起甲沟炎和其他炎症。
3、宋代诗人陆游曾经高兴地对人说：“洗脚上床真一快!”的确，每晚洗脚是有许多好处和乐趣的。
4、寒冷的冬天，夜间人们在取暖时会利用热水袋、电热毯等，特别是随着电的普及水貔藻疽，人们对电热毯的使用越来越多。但是，与电热毯相比，传锱亻绢螬统的热水袋取暖更有利于健康。夜里长时间使用电热毯，人的身体容易对其产生依赖性．导致人体自身产生的热能降低，再加七被窝罩的温度会逐渐升高，造成里热外冷的现象，稍有不慎，很容易着凉。而且电热毯的加热作用会使皮肤的毛细血管一直处于扩张状态，体内水分和盐分明显丢失，容易出现口干、咽痛、舌燥、便秘等症状，对患有慢性咽炎、心脑血管疾病、慢性气管炎的患者来说更是雪上加霜。而用热水袋取暖时，随着其温度的逐渐下降，人体自身需要源源不断地产生更多热能来维持温度，而且被窝内温度基本不变，也避免了睡眠过程中人体水分、盐分的过度流失，有效地提高了人体对寒冷的抵御能力。
5、其实，将热水袋放在脚底下取暖效果更好。研究表明，人的两脚离心脏较远，血液供应少，再加上足部脂肪层很薄，局部温度常较低，而足部又是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络均有密切关系，睡觉时把热水袋置于脚臆，能温暖足部经络，促进气血流通，使热能到达全身各处。因此，热水袋中温度不宜太高，一般以60℃～70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹。
6、脚与身体健康有密切的关系。人的脚有26块骨头、19块肌肉、32个关节、50条韧带、50万根血管、4万多个汗腺，有“第二心脏"之说。
7、中医学认为，人的双脚是运行气血、联络五脏六腑、贯穿上下、沟通内外经络的起始点。有许多通往全身的重要穴位在脚上交错汇集，有无数神经末梢与大脑相连。每晚睡觉前，用热水洗脚和经常按摩双脚，可以促进新陈代谢和血液循环，提高人体对外界环境变化的适应力。特别是少年儿童，由于又跳又蹦，出汗多，一整天脚都捂在运动胶鞋里不透气，又脏又臭，因此更应养成每晚睡前用热水洗脚的好习惯。洗脚既清洁又解乏，还可防止脚气病。