4种运动训陇擦梆疼练背部肌肉有哪些，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、第一种：哑铃单臂划船，站姿要对，重量会在右边。
2、左脚是完全放空，肩膀一定要直，哑铃到腰围。
3、第二种：反握杠铃划船，拿杠铃不要很宽，锁定位置45度，肩膀一定要直。
4、第三种：坐位拉力器宽握划船，当拉的时候锁定坐位。
5、背部肌肉，一秒到两秒，放的时候把背部展开。
6、第四种：站着真臂下拉，宽握把手放直，拉下停住两秒。
