4种运动训陇擦梆疼练背部肌肉有哪些,相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、第一种:哑铃单臂划船,站姿要对,重量会在右边。
2、左脚是完全放空,肩膀一定要直,哑铃到腰围。
3、第二种:反握杠铃划船,拿杠铃不要很宽,锁定位置45度,肩膀一定要直。
4、第三种:坐位拉力器宽握划船,当拉的时候锁定坐位。
5、背部肌肉,一秒到两秒,放的时候把背部展开。
6、第四种:站着真臂下拉,宽握把手放直,拉下停住两秒。