都市生活很紧张，每天为了应付各种任务，疲于奔命，这时我们不妨偷得片刻工夫，调整呼吸，就可以祛除浑身疲劳，瞬间让自己恢复体力，大脑变得澄澈，身心得到彻底的放松。
工具/原料
安静的地方
清新的环境
方法/步骤
1、诮饬买焯轻合双眼，想象站在一个空旷的地方，天空蔚蓝，令人心旷神怡；从胸前缓慢抬起双手，慢慢举到头顶，双手保持2秒左右，腹羿约妫鳏部也随着双手动作慢慢吸气；双手从头顶慢慢放下，腹部也随着双手动作缓慢呼气；重复做3次。
2、或坐或卧，想象自己在一个环境优美的地方；鼻子吸气，腹部随之而起，直至不能吸入为止，尽量保持2秒时间；缓慢呼气，腹部随之凹下去，悠远绵长；重复3次。
3、姿势或坐或站，轻闭双眼，意想鼻尖，深长吸气缓慢呼出；呼出的气体有如一团云雾缭绕，悠悠荡荡，任其东西；利用片刻时间打个盹，偷闲一刻似少年。
4、合上或半闭双眼，用鼻子呼吸，把呼吸调整均匀；意想温暖的水珠飞溅，源源不断，从头顶往下流，流到眼睛、嘴角边、胸部、腹部，大腿、小腿、脚面、脚底；经过这一番玉泉似的淋浴，感到浑身上下清爽。
5、桌薜兀变头部轻柔地低下，让下巴轻轻地接触锁骨，自然呼吸；头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻靠于右肩上，用鼻子均匀深呼吸；1分钟后头部轻柔地向左侧倾斜，将左耳轻靠于左肩上，吹涡皋陕用鼻子均匀深呼吸；放松自己，缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪；慢慢还原，颈部放松，头部轻柔低下，再按顺时针方向慢慢转向右，然后转向左，再向下慢慢地转动3周；慢慢还原，颈部放松，头部轻柔低下，再逆时针慢慢转向左侧，再向下逆时针转动3周。
