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蜜桃臀打造_塑形操 · 翘臀 Club

时间:2024-11-15 06:09:24

在超燃的音乐气氛下,根据专业教练的鼓励和指导,听着音乐蹦着迪顺便拥有翘臀好身材。

蜜桃臀打造_塑形操 · 翘臀 Club

方法/步骤

1、小节描述本小节包含的动作:垫上臀桥夹臀后撤步下蹲效果:更孤立的动作,充分刺激臀部

2、音乐名称决绝-威廉·戴维斯

3、动作要点臀桥时绷紧核心,下背不要发力

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4、常见问题问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果解决:缬方焱蜱一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力-问题:动作跟不上教练的节奏解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

5、细节图示

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