健康的身体需要持之以恒的锻炼，更要从小进行锻炼；现在电脑和手机很普及，越来越多的青少年不喜欢锻炼，而是喜欢宅在家里，看电视、上网，家长应该引导青少年进行锻炼。那么，青少年的身体如何锻炼呢?
方法/步骤
1、利用学校的器材进行锻炼：每所学校里都有很多健身器材，比如乒乓球、篮球场，家长和老师都得鼓励青少年进行锻炼；但有的青少年学习过于用功，甚至于连课间操都在做专业，这是不提倡的，应鼓励青少年多运动。
2、利用业余时间锻炼：在周末，青少年都在双休，此时可在小区的健身器材上进行锻炼，还能结交一些小区内的同龄朋友；在双休日，家长应严格监督孩子不要一直呆在家里玩电子产品。
3、锻炼青少年的柔韧性：青少年的骨骼正处于柔韧性、可塑性较强的时候，可选择一些能提高柔韧性的访羼拄妈运动，比如尉唤慕肢舞蹈、瑜伽都是不错的，这些运动能塑身，有的孩子从小就能劈叉，非常好，到了成年时，想要做到这些动作就很难，需要很长时间了。
4、每位青少年都必须学会游泳：对于我们每一个人，都必须学会游泳，因为这不仅仅是体育运动，还是遇到危险张虢咆噘时的自救运动。在中考体育时，游泳也是个必选项。学游泳最好到游泳池，不要到野河里锑郎颥坜游，因为河底的淤泥很多，不象以前经常清理。
5、经常外出放风筝：青少年运动应是多样化的，现在的孩子近视眼特别多，有的才十岁就开始近视，另外伴有家长可带青少年到野外爬山、野游、放风筝，这样减少近视眼的程度，也可减少颈椎病的发病率。
6、教育孩子运动常识：对于大部分青少年来说，还不具备养生意识；家长可教育孩子进行一些运动常识，比如饭后1小时不要剧烈运动，防止阑尾炎；运动后的半小时内不要洗澡，游泳之后要赶紧擦干身上的水分。
