演讲实际上是一种技能，它是通过特定的训练，和在各种场合的历练，才能慢慢消除，演讲中的紧张，那么消除紧张的过程有哪些技术呢？
方法/步骤
1、上台前要做足充分的准备跷孳岔养。就像老师备课一样，你有准备的演讲和没有准备的演讲。对于台下的听众来说，是很容易就分辨的出来的，所以充足的准备的演讲很重要。
2、对演讲进行试讲。试讲就相当于一次彩排，可以采取，自己撮劝丛食单独进行试讲，小规模范围内进行试驾，可以邀请10-20个人，进行试讲，然后再驾驭较大的场合。
3、在下面的听众和观众中，有一些是属于自己的朋友，在演讲过程中，如果能跟朋友互动一下，会使这个演讲效果更好，而且，不容易让自己紧张。
4、你上台演讲的时候，感觉自己有些紧张的时候，不爱多喝一口水，让自己平静一下。出现忘词的情况，也可以通过这一个动作得到缓解，并找出有效的补救办法。
5、在战术上要重视，在战略上要藐视，当你进行演讲的时候，要把下面的观众或者听众当成萝卜和白菜。
6、有时候，最好要和观众有目光交流，这样那些友善的观众，会通过一些动作和表情给你内心一些鼓励，这些鼓励足够你稳定心神。
